jak się

najlepiej bedzie jak odstawisz wszystko i zobaczysz co sie dzieje.

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

nicku nie zmienisz musisz założyć nowy,zrozum w dziale doping jesli chcesz się udzielać to wiesz jak jest

Napisałem że jak czujesz że to mało to daj pomiędzy treningami węgle proste by podreperować się

Dopyaj się czy to masa całkowita dopuszczalna, czy masa z osobą trenującą, bo jak np ktoś waży 90 ko jedynie moze dorzucić 40 kg do ławki. Solidniejszych nie ma. wszystko co skąłdne będzie miało słabsze parametry

[...] pod koniec wakacji osiągnąć koniec redukcji, celuję w około 85 kg. Co w tym momencie powinienem zrobić, wystartować z kreatyną, albo czymś innym, czy dalej lecieć na sucho? jak redukujesz tak dlugo, to by wypadlo zrobic jakas przerwe, aby nieco metabolizm odpoczal od ciagych restrykcji kalorycznych. bo pewnie sam zauwazyles, ze obecnie juz wga [...]

nadaje sie jabłczan tak nie podlewa jak mono poczytaj tez http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

jesli pelne przysiady by dzialaly tak jak mowisz to mozna robic tylko do polowy, w kazdym razie mi od tego jeszcze zbytnio nie urosla raczej tylko sie wyrzezbila i ujedrnila zalezy tez efekt od urzytego obciazenia ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

ja całe zycie robie na ugiętych łokciach lekko i pochylony lekko do przodu- łokcie wyżej staram się mieć od nadgarstków. w sumie nawet identiko jak w atlasie ćwiczeń. na prostych jakoś nigdy nie potrafiłem, ale zycie długie może znów kiedys spróbuje- w sumie na prostych łatwiej mi było zarzucić zawsze Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

jak mozna byc fanen rzeczy o ktorej sie nie ma pojecia?

Moze zalezy od organizmu ja staram sie 2g białka kolo 2g tłuszczy do tego z 4 5g wegli na kilogram i jakos idzie zreszta jak brałem tego gainera nie miałem jeszcze diety i tak mi z 5kg zostało zalezy od organizmu ..

99% ludzi tak zaczynalo nie lam sie, po prostu zacznij cwiczyc reszte dogonisz szybko, rok to krotki okres jak chodzi o zmiany

luzzzzzzz tez tak zaczynałem ... (myslałem ze pomki na poreczach sa na motyle) skoro wczesniej sie nie przykładałes do plecow to teraz jak zaczniesz porzadny trenig dosc szybko zobaczysz efekty

nie wykluczają się, ale po co stosowac 6oxo w tym wieku? to jest dla starszych panów- po trzydziestce, czterdziestce myslę, ze ryzyko takowe[zaburzen hormonalnych istnieje; jak przy każdym ktory zbyt mocnoo ingeruje, ponad granice fizjologiczne w gosppodarke hormonalną, we wspomnianym starszym wieku bardziej może i naprawia, ale w młodym predzej [...]

[...] ze nie mamy rzutów ani dźwigni...ale wszystko zależy od instruktora i od jego schematu prowadzenia treningu...znam takich, którzy potrafią caly trening poświećić na kata... ale mój sensei prowadzi trening tylko pod kontem walk na ulicy...pokazuje skuteczne aczkolwiek nie zawsze stylowe techniki bo jak powtarza bezpieczeństwo jest najważniejsze...

Tak jak wyzej- powinienes regularnie trenowac i biegac juz okolo 6 tygodni przed. Ostatni tydzien, to juz powinien byc lajt i regeneracja, w Twoim wypadku sie to raczej nie sprawdzi. Moze Cie rowniez zainteresowac to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Training_to_fight!_-_Trenuj_by_walczy%C4%87!-t425459.html Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2011-02-23 [...]

jadlem po 3-5 porcji nastepujace przedtreningówki nox ultralife meso 550g nitro II creashot no-shotgun hot blood nox performace no i cała pucha stanofusion to jesli chodzi o pompę to miejwiecej tak to się rysowało meso ,nox xtreme ultralife,stanofusion,shotgun,nitro II,crea-shot=nox performace,hot blood jak widać każdy ma inne odczucia

gdyby to było takie proste jak mówisz, takie życzeniowe sterowanie przyrostami, to każdy miałby takie obwody jakie by chciał, co do milimetra;) Myślisz że tak łatwo jest nabić obwód ramienia o 5, 6 cm? wiesz jaka to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij [...]

nogi plecy? koszmarne polaczenie, na 3 dni mozesz wziazc splita typu push pull legs, pamietaj nogi robi sie osobno, nie katuj brzucha 3 razy w tygodniu jak go robisz to zrob go raz a porzadnie ( on i tak ciezko pracuje przy wielostawach)

anubis84 - może i żarcie w proszku, ale jak pisałem - jestem ekto. Mam 195 cm wzrostu i 95 kg i aktualnie ładuję 4500 - 5000 kcal, więc jakbym miał jeść jeszcze więcej to nic innego bym chyba już nie robił tylko jadł i trawił :D Gainer pozwala mi dostarczyć białko i węgle zaraz po treningu bez konieczności żarcia 1,5 kg. Pytanie, czy można się [...]